Przede wszystkim inna pozycja ciała.Klatka ma być środkiem ciężkości-więc nogi wysunięte lekko w przód,tułów minimalnie pochylony. Łokcie prowadzisz na boki. Wersję stricte klatkową opisywałem w moim artykule(link pod moją wypowiedzią). Istnieją oczywiście wersje jeszcze bardziej angażujące klatkę piersiową-m.in dzięki dwufunkcyjności,ale to już [...]
człowieku jak tak ćwiczysz to weź się lepiej za szachy kiwasz się na boki, nie odchyla się pleców do tył, rób wolne ale pewne ruchy a nie jakieś wygibasy. nie masz siły wziąć 80 kg to weź 40.
przy kazdym dobrym mostku sztanga dotknie ponizej klatki przy wyciskaniu, a tymbardziej ze lokcie ida w zdluz tulowia a nie na boki ,to nie kulturystyka..
jak raz z rana rozgrzewalem sobie kark (ruchy du telu, na boki , i do przodu) i cos mi strzelilo ze dwa dni bolalo nie moglem sie obejrzec w lewa strone ale samo przeszło
unoszenie ramion na boki, w opadzie tułowia
Niektórzy ludzie tak się kiwają na boki jak chodzę , że mogą sobie mięśnie skośne brzucha ptzetrenować , albo jak ktoś chodzi napięty to może go boleć klatka ...
no pewnie ściegno. jak robisz np wymachy na boki "kolanami" lub sie rozciagasz to tez boli? Jesli tak to masci i niestety nie forsowanie sie:)
moze pomoze skakanie przez plotki albo np. szybkie skakanie przez pacholki(ewentualnie pilke albo cos wyzszego) do przodu i do tylu, a pozniej na boki (tzw. lateral cone hops)
a ćwiczenia typu brzuszki na boki (dotykanie lokciem uda) ?
A nie sadzicie, ze nie które nie dołaczane stojaki sie ruszaja na boki i nie jest to za fajne jak sie kładze sztange gdy juz nie mamy siły ... :). A co z ta cene chłopaki maja racje troszke przesadzona.
Jesli masz rower mtb i planujesz kupno trenazera to jeszcze dokup sobie podstawke pod przednie kolo, zeby nie tanczylo na boki i przod nie byl zbyt nisko (moze wystarczyc grubsza ksiazka ale bocznie nie usztywni). A chcesz kupic zwykly trenazer czy rolki?
a dokupię za 2 tyg czy mogę tak ćwiczyć unosy na boki i do przodu czy nie
u mnie w piwnicy lezy taka sama tylko że ze skosem. nie polecam bo jest bardzo słabo stabilna tzn buja sie na boki " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci [...]
Technika się kłania - po pierwsze, musisz sam tę klatę spinać. Po drugie, polecam w najwyższej fazie łączyć tylko jedną część hantli (dolną, tą, gdzie nie ma kciuka), druga idzie na boki. Tak zwiększysz napięcie
a mogły by być takie ćwiczenia : wznosy nóg z obc. 4x10/15p opad na boki ze sztangielką 4x10/12p i zamiast tych allachów zwykłe brzuszki ?
[...] wyciskanie z klatki3x odwrotny biceps w opadzie prostowanie(triceps) 2x modlitewnik 2x aeroby 15 min B przysiad wykroczny martwy ciag rozpietki motyl w opadzie hantelki na boki wyciskanie zza głowy uginanie sztangi stojac aeroby serie tak jak w cyklu A Superserie A supinacja2x wznosy barków2x Bsprężyny rozpietki 2x francuskie wyciskaie2x taki [...]
[...] szpagat i troche ci tego znajdzie.pierwsza rzecza jest systematycznosc.musisz codziennie rozciagac sciegna.kilka sklonow w siadzie plaskim z max rozciagnietymi nogami na boki itd itp. ja sie "nauczylem" go w 2 tygodnie.stawalem po rozgrzewce w takiej pozycji w jakiej robi sie szpagat i dociskalem jajca do podlogi trzymalem tak kilka [...]
tak, szczególnie jak łokcie maja tendencje do rozchodzenia się na boki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-27 22:14:57
[...] podchwytem 4x10 wiosłowanie chantla z podparciem o ławke 4x10 podciaganie konca sztangi 4x10 taki plan niemam drazka ani wyciagu barki wyciskanie sztangi 12/10/8/8 wznosy na boki 4x10 podnoszenie sztangi w gore 4x10 bicek podnoszenie sztangi stojac 3x10 ugianie ramion chwyt młotkowy 3x10 ugianie ramion z oparciem o udo 3x10 tricek wyciskanie [...]
unoszenie sztangielek na boki 4 razy 12-6, unoszenie sztangielek do przodu 4 razy 12-6
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
